Blog

Povezanost Uma i Tijela: Kako Emocije Utječu na Naše Zdravlje?

Uvod

Kada ste pod stresom, tijelo reagira oslobađanjem hormona stresa, što može dovesti do fizičkih simptoma poput ubrzanog srčanog ritma, napetih mišića i problema sa spavanjem, ali jednako tako i do brzopletih i neodgovornih odluka štetnih po zdravlje.

Jeste li ikad primijetili kako se osjećate u tijelu kada ste emocionalno uzbuđeni, ljuti, pod stresom ili sretni? Odnos između emocija i njihova djelovanja na tijelo duboko je isprepleten i ima veliki utjecaj na naše opće zdravlje i dobrobit. U ovom blogu, istražiti ću kako emocije utječu na naše fizičko i mentalno zdravlje i kako možemo poboljšati tu povezanost radi unapređenja kvalitete svog života.

Osnove povezanosti emocija i tijela

Povezanost emocija i tijela ključna je komponenta zdravlja, ali i blagostanja. Vaš um putem emocija konstantno komunicira sa tijelom, iako toga često niste svjesni. 
Svi su barem jednom prije izlaska na ispit osjetili želučanu nervozu, glavobolju ili čak dobili temperaturu. Iako svjesno niste htjeli sabotirati sami sebe, vaše tijelo podsvjesno reagira na stresnu situaciju pred vama.

"Osjećaji, a samim time i emocije, preuzimaju ključne funkcije u regulaciji homeostaze. Također, konstitutivne su u razvoju svijesti. Prisutne su u svim aspektima života, te ih je nemoguće odvojiti od razmišljanja ili bilo kakvog oblika kreativnosti te imaju snažan utjecaj na proces donošenja odluka." M. Čorlukić, J. Krpan: Što su emocije? – Suvremene neuroznanstvene teorije. Soc. psihijat. Vol. 48 (2020) Br. 1, str. 50-71
Npr. kada ste pod stresom, tijelo reagira oslobađanjem hormona stresa, što može dovesti do fizičkih simptoma poput ubrzanog srčanog ritma, napetih mišića i problema sa spavanjem, ali jednako tako i do brzopletih i neodgovornih odluka štetnih po zdravlje.

Činjenica je kako kronični stres može imati ozbiljne negativne posljedice po fizičko zdravlje. Dugotrajni stres može dovesti do visokog krvnog tlaka, problema s probavom, smanjenog imunološkog sustava i drugih fizičkih problema. Prihvaćanje ideje da se svakodnevno suočavate sa stresom i razvijanje strategija za upravljanje njime ključno je za očuvanje tjelesnog zdravlja.

Prvo istraživanje  na ovu temu je npravljeno prije 70tak godina na oko 2500 mornara (Rahe RH, Life-change measurement as a predictor of illness. Proc R Soc Med, 1968. 61(11 Part 1): p. 1124–6.). Razina stresa koje su mornari doživjeli šest mjeseci prije isplovljavanja je bila povezana sa količinom bolesti u slijedećih šest mjeseci. Mornari iz visokorizične skupine (koji su doživjeli više stresnih događaja) imali su značajno više bolesti od onih iz niskorizične skupine (sa manje doživljenih stresnih događaja), pogotovo u prva dva mjeseca plovidbe.
Iz daljnjih istraživanja je proizašao slijedeći prikaz.

 

U prikazu je vidljivo kako vanjske stresne faktore (zaposlenje, otkaz, preseljenje, napuštanje obitelji, vjenčanje, smrt bližnjega...) naše tijelo registrira kao visoko stresne te započinje sa negativnim emocionalnim odgovorom. Ono aktivira hormonalni odgovor sympatičkog adrenalnog sistema kao i reakciju osovine hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda. Zbog te hormonalne aktivacije dolazi do psiholoških promjena koje nadalje vode do progresije postojeće bolesti ili početka bolesti.

Podizanje otpornosti na stres kao odgovor?

Stres kao takav nije neprijatelj, no ukoliko mu je sustav često izložen, vidimo kako odgovor organizma vodi ka bolesti.
Prvi korak ka boljem zdravlju je svakako osvijestiti tu povezanost između emocija i tijela.

Znanstvenici nove grane psihologije, Energetske psihologije, su došli do zaključka kako je najinteligentniji dio Uma - tijelo. U njemu su sadržane sve informacije naših predaka (DNK) koje su nam pomogle preživjeti do sada. No nepobitna činjenica se nalazi u tome da mi više ne živimo u vremenu naših predaka, stoga je jedan dio informacija koje nosimo neiskoristiv, čak i štetan (npr. prilikom svakog šuma kojeg čujemo potrebno se probuditi jer nam prijeti životinja). Stoga su počeli istraživati vezu između emocija i tijela, te kako štetne reakcije tijela zamijeniti korisnim.
Mijenjanjem štetnih reakcija, koje prečesto alarmiraju sustav obrane, podiže se otpornost i mijenja odgovor na stres u poželjniji. Samim time dobiva se manje negativnih reakcija na stres (manje alarmiranja hormonalnog sustava) i zdraviji odgovor organizma.

•  Meridijansko tapkanje kao moćan alat za povezivanje sa tijelom i povećanje svjesnosti
  Meridijansko tapkanje potječe od dobro poznatog EFT, koja u prijevodu znači tehnika emocionalne slobode, upravo iz razloga što ima snagu osloboditi naše tijelo od svih vrsta neugodnih emocija.
  Ono pomaže da prilikom stresne situacije (kada se osjećate ljuti, razočarani, tužni, uplašeni...) u trenutku detektirate emociju i što ju je izazvalo, te putem datog meridijana brzo i efikasno propustite emociju iz tijela, prihvatite situaciju i najbitnije od svega preokrenete ju u svoju korist. Dugoročnim korištenjem mijenja se odgovor na stres iz nepoželjnog u poželjni čime se jača imunitet i otpornost na bolesti.
  
  
  
• Uzemljenje
  Uzemljenje se koristi kako bi se stabilizirali u periodu stresa, anksioznosti ili traume. Kada se nađemo u životno zahtjevnih situacijama, prvo krećemo tražiti riješenje kroz razmišljanje. Ono što se tada događa sa našom energijom je da ostane pretežno u gornjim dijelovima tijela, pa nam uši crvene, glava boli i imamo osjećaj da hodamo iznad zemlje. 
  Kako bismo spustili energiju, a samim time umirili misli vježbe uzemljenja su odlična praksa. Iako sam ih probala na desetke, onu najučinkovitiju koritim redovito i dijelim ih sa vama na ovom linku https://youtu.be/XSff0DMC-DA.
  Vježbe je idealno provoditi dva puta dnevno, ujutro i navečer, a već od prvog puta možete se osjećati lakše, odmornije i bolje spavati.
  
  
  Vježba kao stil života
  Tjelesna aktivnost ne utječe samo na tijelo, već i na um i emocije. Redovita vježba oslobađa endorfine, tzv. "hormone sreće", koji poboljšavaju raspoloženje i smanjuju osjećaj stresa i anksioznosti. Uz to, vježbanje pomaže povećati samopouzdanje i osjećaj kontrole nad vlastitim životom.
  Joga, tai chi i chi gong su također tehnike koje vam mogu pomoći povećati svijest o tijelu. Ove prakse naglašavaju povezanost između uma i tijela te vam omogućuju da se bolje upoznate sa svojim tijelom i emocijama. Redovita praksa ovih tehnika može poboljšati vašu sposobnost upravljanja stresom i emocionalnom ravnotežom.
  
  
  
  
• Prehrana za bolje mentalno zdravlje
  Ono što unosimo u svoje tijelo također može utjecati na naše emocije. Ne kaže se bez razloga kako su crijeva naš drugi mozak, stoga ih treba hraniti u skladu sa time. Prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i zdravim masnoćama podržava zdrav mozak i emocionalnu stabilnost. Izbjegavanje prekomjerne konzumacije šećera i visoko prerađene hrane također može pozitivno utjecati na vaše emocionalno blagostanje. Važno je naglasiti da je od iznimnog značaja ne dozvoliti velike skokove šečera u krvi koji imaju znatan utjecan na sniženu razinu energije i ubrzano propadanje stanica.
  
  
  

Zaključak

U današnje vrijeme stalno prijetećih stresova postala je obveza pobrinuti se za svoje emocionalno zdravlje. Razumijevanje kako emocije utječu na tijelo i obrnuto, omogućuje nam da bolje upravljamo svojim zdravljem. Integracija tehnika kao što su tapkanje, vježba i svjesnost u svakodnevni život može pomoći poboljšati ovu povezanost i doprinijeti kvaliteti života.

Ako želite saznati više o povezanosti uma i tijela te kako to može poboljšati vaše zdravlje putem tehnika Energetske psihologije, slobodno nas kontaktirajte. Rado ćemo vam pružiti dodatne informacije i podršku.